わかさの老活五感日記

難病夫婦の老いに負けない 前向き活動日記です。

階段を上る時に膝が痛む場合の膝をいたわる上り方

階段を上ると膝が痛む

膝が痛む女性の大半はO脚が原因で、O脚が進行する40代から膝の痛みも増え、階段上る時に痛みを感じる中年女性が急増しています。

膝をスムーズに動かし痛みを和らげる体操や膝をいたわる階段の上り方について紹介します。

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階段を下りる時に膝が痛む場合の膝をいたわる下り方

階段を下りると膝が痛む

階段の上り下りでも、特に下りる時に膝が痛む場合、膝蓋大腿関節症と呼ばれる変形性膝関節症の症状や、半月板のずれが原因で痛む事が多く、筋力のバランスを取ったり、膝関節の可動域を広げる体操が痛みの改善に効果的です。

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膝を曲げるとポキポキやギューと音が鳴る

膝がポキポキやギューと音が鳴る

膝を曲げる時にポキポキやギューと音が鳴る場合や、カックンカックンと響きを感じる事がありますが、頻繁に感じる場合、膝関節や股関節に変形やひっかかりの障害がある可能性があります。

膝が泣いています。
放置をすれば、変形性膝関節症や変形性股関節症に発展する恐れがあります。

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